癒し上手 2 〜癒しの練習〜




自分を笑ってみる






今回は、ふっと思ったことをお伝えします。

私は、一日に二回スクワット(一回につき20〜40回ほど)をしています。(よく忘れますが(^^;) )

仕事の合間の気分転換にもなるし、腹筋を意識しながらすると、ぽっこりおなかも解消されます。

それだけでも良いのですが、最近はスクワットをしながら同時に、表情筋ストレッチをしています。

私がやっているのは、「お」と「え」を交互に言います。

超自己流なので、興味のある方は「表情筋」で、検索してみてください。

★「お」は、目を見開いて、唇を内側に巻き込むような感じで。(そのまま5秒くらいキープ)

★「え」は、できるだけ横に広げるよう意識しながら、こちらも目を見開いて、びっくりした時のような感じで。
(これも、そのまま5秒くらいキープ)

これをくり返し、スクワットをしながら行っています。

鏡を見ながらやると効果的らしいのですが、私は鏡を見ないでやっているので

やりながら自分の顔を想像して、思わずふき出して笑ってしまうこともしばしばです。

…「アホじゃん」って。でも、楽しい♪って。

そんなアホなことをして楽しんでいると、、笑顔でいることが増えてきます。

笑顔は、自分をしあわせにして、また、まわりの人をしあわせにします。

そして、笑顔は笑顔を運んでくれます。

落ち込んでいるあなた…そんなときこそアホなことをして、自分を笑ってみませんか。


今日も、良き出来事がたくさん訪れますように。

そして、たくさんの笑顔に包まれますように…。


2011.12.11 記



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